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投稿日：2024-04-29 15:35:19.0
- 産後体重が落ちやすくなる食べ物3選♪
みなさん、こんにちは♪
今日は産後で体重が落ちにくい方に
体重が落ちやすくなるおススメの食べ物を紹介していきます！
1.ごはん
産後、「甘いものが食べたくなる」、「ドカ食い」しちゃうことがある」という
ママは日々の糖質(ごはん)などが不足しているかも…
ごはんはを抜けば抜くほど代謝は下がるし、食欲をコントロールできなくなってしまうので
ごはんはしっかり食べましょう♪
２.鶏肉
タンパク質を摂ることが大切です！
筋肉をつけるという意味もありますが、1番は
「血糖値の安定」させないと痩せづらい状態が続いてしまいます…
午前中に食べるのをおすすめ◎
３.水
水を飲むことで胃腸に刺激が入り、
「内臓を使う」ことができるので代謝が上がりやすいです☆
1日２リットル飲めるのが理想です◎
産後だと食生活を一気に変えるのはなかなか難しいと思うので
少しずつ変えていきましょう♪
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トレーナー
石塚 昌平イシヅカ ショウヘイ
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