オザシンキュウイン セイタイイン
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おざ鍼灸院 整体院のブログ
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投稿日：2025-06-14 14:48:10.0
- 自律神経の乱れには首のケア！
- 最近、なんとなく体がだるい、眠りが浅い、イライラしやすい…そんな症状に悩まされていませんか？
もしかすると、それは「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。
そして、その不調のカギを握っているのが「首」です。
自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても働いてくれている神経のこと。
呼吸・血圧・体温調節・消化など、生命維持に欠かせない機能をコントロールしています。
自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」があり、このバランスが乱れることで、様々な不調が現れます。
首と自律神経の関係
実は、自律神経の中枢は「脳」と「脊髄」にあり、その出入り口にあたるのが首（頸部）です。
首まわりの筋肉がこわばると、神経の流れや血流が妨げられ、自律神経が正常に働きにくくなってしまいます。
特に現代人は、スマホやパソコンの使用により、首が前に出る「ストレートネック」になりやすく、これが慢性的な自律神経の乱れを招く原因の一つです。
首を整えることで得られる効果
首を丁寧にケアすることで、以下のような効果が期待できます。
自律神経のバランスが整う
頭痛やめまいが軽減
睡眠の質が向上
呼吸が深くなる
気持ちが落ち着きやすくなる
実際に、首の緊張を緩めただけで「よく眠れるようになった」「不安感が減った」という方も多くいらっしゃいます。
自宅でできる首ケアのポイント
湯船につかって温める
首までしっかり温めることで、血流が良くなり筋肉がほぐれやすくなります。
軽いストレッチや首回し
無理なく、ゆっくり動かしましょう。呼吸を止めずに行うのがコツです。
姿勢を意識する
スマホを見るときは目の高さに持ち上げる、椅子に座るときは背筋を伸ばすなど、日常的な工夫が首の負担を減らします。
定期的な専門的ケア
鍼灸や整体などで首や肩の緊張をリセットすることも、自律神経を整えるうえで効果的です。
まとめ
自律神経の不調は目に見えにくく、我慢してしまう方が多いですが、早めのケアが大切です。
不調のサインを感じたら、まずは「首」に注目してみてください。
小さな意識が、心と体のバランスを取り戻す第一歩になります。
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柔道整復師・鍼灸師
尾崎 翔太オザキ ショウタ
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