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全力ストレッチ 博多駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 18:51:09.0
- 体が固まる前に冬支度ストレッチ！！
- こんにちは♪
全力ストレッチ博多駅前店KEIKOです(*^^*)
おすすめの冬支度ストレッチをご紹介します！◆〈朝〉背伸び＋肩回しストレッチ◆
1.両足を肩幅に開いて立つ
2.両手を上に伸ばして背伸びをする
3.両手を肩に置き肘で大きな円を描くようにゆっくり回す
(前回し10回 後ろ回し10回)
＊効果＊
・目覚めの血流促進 (体温アップ)
・肩こり予防
・体全体が目覚め冬の寒さに負けにくくなる
◆〈夜〉足先ワイパーストレッチ◆
1.仰向けに寝て足を肩幅より大きく開く
2.足先をワイパーのように左右にゆっくりパタパタと動かす
3.これを10秒間くり返す
＊効果＊
・血流促進
・冷え、むくみの予防
・眠る前のリラックス効果
朝は「体を目覚めさせて温める」
夜は「ゆるめて整える」
このリズムをつくることで冬でも血流が良く
疲れにくい体をキープできますよ(^^)
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