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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-16 08:51:53.0
- 疲れにくい体作り
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
最近体が疲れやすい、疲れがなかなか取れないと感じることはありませんか？
今日は疲れにくい体作りについてご紹介したいと思います。【バランスの取れた食事】
栄養価の高い食事を摂ることが大切です。特に、ビタミンB群、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどが豊富な食材を摂取することで、エネルギーの代謝がスムーズに行われます。
例えば、全粒穀物、緑黄色野菜、魚、ナッツ類、卵などを意識的に取り入れましょう。
【十分な睡眠】
睡眠の質が疲労回復に大きく影響します。毎晩7～8時間の睡眠を目指し、規則正しい生活リズムを守りましょう。
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えると、より深い睡眠が得られやすくなります。
【定期的な運動】
適度な運動は体力を向上させ、疲れにくい体を作るために欠かせません。ウォーキングやジョギング、筋力トレーニング、ヨガなど、週に数回の運動を習慣にすると良いでしょう。
特に、有酸素運動は心肺機能を向上させ、体力全般を強化するのに効果的です。
【ストレス管理】
ストレスが溜まると、心身ともに疲れやすくなります。リラックスできる時間を持つことや、趣味を楽しんだり、深呼吸を行うことが有効です。
定期的なストレッチや瞑想もストレス軽減に役立ちます。
【水分補給】
水分補給をする事で筋肉の動きを改善し、疲れにくい体になります。1日を通してこまめに水を飲むよう心がけましょう。
【筋力トレーニング】
筋力をつけることで、日常的な動作での疲れを軽減できます。特に、背中や足腰の筋肉を鍛えることが効果的です。
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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