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森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-20 10:34:36.0
- 冷えに効果的なストレッチ
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
今日は体を温めるストレッチをご紹介いたします。
冷え症の人は、じっとしている時間が続くと、筋肉がこわばり、手足の末端まで血液が届きにくくなります。こわばった筋肉を伸ばすと、筋肉がポンプの役割となって、体の末端まで血流を促し、血行不良により冷えていた手足を温めることができます。
【足全体の冷えにに効果的な座ったまま出来るストレッチ】
太ももには足先から心臓に戻る血液を送り出す筋肉があります。この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足全体の冷えにもつながります。[1]椅子に座り、片足をまっすぐに前に伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出します。ふくらはぎを伸ばした状態で15秒静止。
[2]次に、つま先を遠くへ伸ばし、そのまま15秒程度静止します。
[3]1と2を交互に繰り返しましょう。
【立ったまま出来るストレッチ】
ふくらはぎの筋肉も心臓に戻る血液を送り出すポンプの役割を果たしています。ストレッチをすることで温かくなるだけでなく、ふくらはぎの引き締め効果もあります。[1]つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒程度静止します。
[2]地面にかかとを降ろして、しばらく休みます。
[3]1と2を交互に繰り返しましょう。
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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