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森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-27 09:21:36.0
- はぁ( ´Д`)
- こんにちは
みなさま お変わりなくお元気でいらしゃいますか？
今日は、ため息について。
ため息は、マイナスのイメージが付きやすい感じがしますよね
でも、まさかの ため息には、自律神経のバランスを整えたり、リラックス効果をもたらしたりする効果があるそうですよ^ ^。
【その1 ため息の効果】
副交感神経を働かせて、心拍数や血圧を安定させる（わぉ）
緊張した筋肉をリラックスさせる（へぇ）
呼吸を整える（なるほど）
気分転換や集中力の回復に役立つ（そうなのぉ）
血管が拡張し、消化器の働きがよくなる（お！）
血液の循環がよくなる（あやぁ～たまげた）
【その2 ため息をつくコツ】
ゆっくり深く吐ききる
意識しすぎるとストレスになるので、1日に2～3分行う程度から始める
吐く時間を吸う時間の2倍にする （ポイント吐くことに意識を）
低い声と一緒に息を思い切り吐き出す （倒れない程度にはくぅぅ～）
【その3 ため息の仕組み】
ストレスがかかると、交感神経が働き、精神だけでなく身体全体も緊張状態になります。身体が緊張していると、（ポイント！→）呼吸が速く浅くなり酸欠状態に陥るため、身体はその状態を緩和しようと、ゆっくりと深い呼吸をします。これがため息と呼ばれるものです。
【その4 ため息と深呼吸】
ため息は深呼吸と似ており、体に酸素を満たし、神経のバランスを取ってくれるのです。
（＾Ｏ＾）ため息っていい事あるある。
なので、遠慮しないで大いにため息をついてみましょう。
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。 アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪ ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。 小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎ センター北駅徒歩1分
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