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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 09:40:22.0
- 情動呼吸とは
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
「情動呼吸」ご存知ですか？
人の脳の中にある扁桃体という場所は、感情の動き(情動)と呼吸の両方を司っています。そのため緊張や不安、ストレスを感じると速く浅い呼吸になり、反対にリラックスするとゆっくり深い呼吸になります。この情動と呼吸が連動することを『情動呼吸』と呼び、この情動呼吸は、ときに不安やストレスの悪循環を引き起こすことがあります。
不安や緊張を感じて呼吸筋がこわばると、呼吸の効率が下がります。すると呼吸が浅く早くなり、さらにそれが、不安や緊張を増幅するという悪循環に陥るのです。しかし、意識的にゆっくり深く呼吸をすることで呼吸を改善すれば、情動と連動するため、心が落ちつき、悪循環から抜け出すことができます。
また呼吸が浅いと、睡眠不足や睡眠の質の低下により、日中に強い眠気を感じることがあります。
他にも集中力や注意力が低下し、仕事や学業に支障をきたす可能性があります。
【呼吸を整えるための方法】
〈1. 腹式呼吸（横隔膜呼吸）〉・鼻からゆっくり深く吸い込み、腹部（お腹）が膨らむのを感じる
・少し静止した後、口からゆっくり吐いてお腹を凹ませる
これを4～5回繰り返し、1日5～10分程度を習慣化すると◎
〈2. 呼吸筋ストレッチ体操〉肩や胸、背中の呼吸筋をほぐす簡単なストレッチ
・肩：息を吸いながら肩を上げ、吐きながら後ろに回す
・胸：手を後ろで組んで息を吸い、吐きながら胸を開く
・背中：胸の前で手を組み、吸って腕を伸ばし、吐きながら戻す
各部3回ずつ、2～3分程度で完了。毎日朝や夜に実施すると効果的です
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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