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森のうたたね センター北店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 16:25:08.0
- 胸鎖乳突筋のストレッチ
- 胸鎖乳突筋を鍛える・ほぐす方法としてオススメなのは、ストレッチやマッサージです。
ストレッチで緊張した筋肉をゆるめ、血流やリンパの流れを促しましょう。
胸鎖乳突筋は表層にある筋肉なのでストレッチ効果があらわれやすく、症状の緩和が期待できます。
胸鎖乳突筋が硬くなっていることで引き起こされる首こりや肩こりなどに悩んでいる方にオススメです。
最初に紹介するのは、顔のたるみに効く胸鎖乳突筋ほぐしストレッチです。
デスクワークやスマホを操作する時間が長く、あごを前に突き出した姿勢で前かがみになりがちな方は、ぜひ試してみてください。
胸鎖乳突筋の緊張をゆるめることで血流やリンパの流れが改善し、顔のたるみやむくみ、首こりや肩こりなどの症状の緩和が期待できます。
ストレッチを始める前に、まず顔を横に向けると首筋に浮き出てくる太い筋肉、胸鎖乳突筋の位置を確認しましょう。位置が確認出来たら、以下の要領でストレッチをおこなってください。
1:胸鎖乳突筋を親指と人差し指で、つかむようにほぐす
2:つかんだまま頭をかるく横に振り、さらに圧をかける
とても簡単で、力のない女性でもほぐすことができるので、毎日のルーティーンに組み込んで続けていきましょう。
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎ センター北駅徒歩1分
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