たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-17 09:18:08.0
- 人体と水の関係性
- 皆様、こんにちは！
今回は「人の体に欠かせない水」についてのお話しをご紹介いたします＾＾
普段からお水を飲んだ方がいいとはよく言われますが、なかなか積極的には摂りづらい方も多いのではないでしょうか？
どうして水が大切なのかその秘密をお教えいたします！
水にはたくさんの物を溶かす性質があります。
その性質を利用して、
1. 栄養素や酸素を溶かして全身に運ぶ（体温も全身へ運びます）
2. 不要な老廃物や二酸化炭素を体外へ排出する
という身体にとって必要不可欠な働きを担っています。
そのため、水が不足すると筋肉や内臓に栄養が行きわたらず体が硬くなったり、歪んだり機能を果たせなくなってしまうのです。
ご自身の最低必要な水分量はご存じでしょうか？
1日 ―― キロ（体重）×30＝ ―― ml以上
の水の摂取が理想とされています。
例）50キロの方の場合：50キロ×30＝1500ml＝1.5リットル
人は水を一滴も摂らなければ、4～5日で命の危険に関わります。
そして本来は1日に約1.5～2リットルの水が必要とされています。
水が少なすぎると、本来捨てる水をなんとか利用している状態です。
イメージとしては、風呂の残り湯を何度も使っているのと同じです。
あまり良いイメージが湧きませんね...
もちろん尿として排泄することも大切です！
尿量は平均して1回150～200mlです。
そのため1日2リットルの飲水で排尿回数が10回未満だと、体内に水が溜まりすぎてしまいます。
重要なのは水を体内で循環させ、不要な水は排泄することなのです。
いかがでしたでしょうか？水の重要性を知ることができましたか？
健康な身体を築くためにも少しずつでも普段の生活の中でも積極的に水分補給をしていきましょう！
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