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リフェムラボ(リフェムLABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 16:53:25.0
- 更年期と冷えの関係って？
- こんにちは。リフェムLABOです。
朝晩がぐっと冷え込み、体がこわばる季節になりましたね。
この時期、
「冷えがつらくて眠れない」
「手足が冷たくて体が温まらない」
と感じる方が増えてきます。
特に40代～50代の女性は、
更年期と重なって“冷え”の感じ方が変わってくるんです。
更年期は、卵巣の働きがゆるやかに低下し、
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減っていく時期。
このエストロゲンには、血管をしなやかに保ち、
体温調節をスムーズにする働きがあります。
そのためホルモンのバランスが乱れると、自律神経が不安定になり、
「急に顔がほてる」
「手足だけ冷える」
「体の芯が冷たい」
など、温度コントロールがうまくいかなくなります。
実はこの“冷え”が続くことで、
筋肉のこわばり・肩こり・不眠・気分の落ち込みにもつながることがあります。
つまり、冷えは更年期の不調の“引き金”にもなるんです。
東洋医学では、
更年期は「腎」のエネルギーが少なくなる時期と考えます。
腎の力が弱まると、手足の冷えだけでなく、
腰や下腹部の冷え、疲れやすさ、むくみ、夜間のトイレなども出やすくなります。
そのため、ただ温めるだけではなく、
「腎を補う」「血の巡りを整える」「自律神経を安定させる」ことがポイントになります。
朝一番に光と深呼吸を
自律神経を整えるために、朝の光を浴びてリズムを作りましょう。
首・足首・お腹を温める
カイロや腹巻きで“3つの首”を温めると全身がぽかぽかに。
たんぱく質・鉄・ビタミンB群をしっかり
血をつくる栄養が不足すると、冷えやすくなります。
鍼灸・よもぎ蒸し・温活で血流をサポート
体の深部を温め、自律神経のバランスを整えることで、自然に巡りのいい体へ導きます。
更年期は「冷え」を味方につけることで、心も体も軽くなります。
温めることで、眠りが深くなり、肩こりや気分の落ち込みもやわらぎます。
リフェムLABOでは、東洋医学の鍼灸と温活で、
年齢に負けない“巡る体づくり”をお手伝いしています。
【妊活・マタニティ・更年期】リフェムLABO
【アクセス】堺市/高石市/堺/鳳/堺東/三国ヶ丘/泉大津市/和泉市/岸和田市/泉佐野市/府中から多くの方に来院いただいています。
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