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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 13:46:34.0
- 腰痛がつらい方へ。原因と改善のポイントをプロが解説
- 季節の変わり目や、デスクワークの増加で「最近腰が重い…」「朝起きると痛い…」という方が増えています。
実は、腰痛の多くは日常のクセや姿勢が原因。
今回は、お客様からご相談の多い“慢性的な腰痛”について、原因と改善方法をご紹介します。
◆ 腰痛の主な原因とは？
長時間の座り姿勢
パソコン作業やスマホ時間が長いと、骨盤が後ろに倒れやすく、腰に負担が集中します。
筋肉の緊張・柔軟性の低下
腰だけでなく、お尻・太もも・背中の筋肉が硬くなると、動きが悪くなり痛みにつながります。
姿勢のゆがみ
左右のバランスが崩れたり、骨盤がゆがむことで、慢性的な腰の不調が起きやすくなります。
◆ 今日からできる！簡単セルフケア
● 深呼吸＋骨盤まわりストレッチ
寝る前に1～2分でOK。呼吸を大きくしながら腰回りを軽く動かすだけでも、緊張が和らぎます。
● 座る姿勢を「90度」に
椅子に深く座り、膝・腰・足首を90°にすると骨盤が立ち、疲れが減少します。
● 体を温める
お風呂やホットタオルで腰まわりを温めると血流が上がり、筋肉がゆるみやすくなります。
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施術スタッフ
近藤 拓巳コンドウ タクミ
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