コウザシブヤエキシンキュウイン セイコツイン
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高座渋谷駅鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 10:03:37.0
- アウターマッスルの鍛え方、メリット
- アウターマッスルを鍛えるには、徐々に回数や負荷を増やしていくことが大切です。
アウターマッスルに効果的なトレーニングを2つご紹介します。
１ クランチ腹筋運動を始める際には、クランチから始めるのがおすすめです。
腰にかかる負担が少ないため、初心者や体力に自信がない方でも取り組みやすいトレーニングです。
２ スクワットスクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、脂肪燃焼に効果的なトレーニングです。
腰を下ろす際には、膝を曲げたときに、すねの角度と背中の角度を揃えることで、膝や腰への負担を軽減できます
アウターマッスルを鍛える2つのメリット
1.筋肉の質感・ボリュームを出せる
アウターマッスルを鍛えると、外見に大きな変化が現れます。筋肉が発達し、身体の形状が変わるからです。
2.ニーズに合った筋力アップで力を発揮する
アウターマッスルを鍛える時の注意点
・高い負荷をかけ、短時間で行う ・正しいフォームに気をつける
ここまでご覧いただきありがとうございます。
大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院では理想的な身体を創った後は、「生涯健康」的な身体を持続いただくために、日常生活で発生した小さな歪み、疲労を細かく取り除き簡単な筋力トレーニングを実施いたします。
また、患者様には「お身体のメンテナンス」として通っていただき、日常生活でどうしても発生してしまう小さな疲労、歪みを取り除くケアを定期的にさせていただいております。
このように、理想的な身体をつくった後も、身体のメンテナンスとして通っていただく事が今後、症状を再発させないためのポイントとなります。
大和市鶴間駅前鍼灸院・整骨院併設の大和市パーソナルトレーニングジムTーPLUSでは治療が終わったさらに先、一生健康でいられる体づくりを心掛けています！
トレーニング、健康やダイエットに関してご興味やお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。
高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
執筆者 小川
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