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杏林東洋気功整体院のブログ
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投稿日：2024-05-09 11:22:50.0
- 冷え対策
- こんにちは。
今朝はいきなり気温が下がり、びっくりしましたね。
季節が逆戻りした感じで、私も厚手の上着を着て家を出てきました。
身体が冷えるといろんなところに不調が出ます。
そこで、身体が温まるふくらはぎの体操をご紹介します。
立った姿勢でなるべく膝を伸ばして、ゆっくりかかとを上げて、つま先立ちの姿勢をします。
そしてゆっくりとかかとを降ろします。これを10回ほどくり返します。
壁や柱や手すりなどに手を添えると安定してできます。
ふくらはぎは「第２の心臓」ともいわれています。この体操で身体が温まるのと同時に、血行が促進しむくみにも効果があるのです !
ぜひお試しください !!
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