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杏林東洋気功整体院のブログ
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投稿日：2024-05-10 12:19:55.0
- 足のだるさ
こんにちは。
昨日と違い今日は爽やかなお天気ですね。まさにお散歩日和 !
でも頑張って歩きすぎると後で疲労感が残ります。
足のだるさを解消するためには、ストレッチがオススメ !
前回はふくらはぎのトレーニングをご紹介しましたが、今回はふくらはぎのストレッチをご紹介します。
足を１歩前に出して、身体を前に倒していきます。
その時注意していただきたいのは、後ろ足のかかとが浮かないように、地面にしっかり着けたままにすることです !
そして後ろ足の膝をなるべく真っ直ぐ伸ばした状態で、そのまま息を吐きながらゆっくりと体を前に倒していきます。
ポイントは、ゆっくりジワ～ッとやることです。10秒ほど伸ばしたら、次は反対側の足も。
壁や柱や手すりなどに手を添えると安定してできます。
ふくらはぎを伸ばすことで、脚全体の疲労の解消につながります。
ぜひお試しください !!
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