整体院 ヒマワリ(himawari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-04 11:12:27.0
- 朝起きたら腰が痛い！！！
- 朝起きた際に腰が痛い場合、以下の対策を試してみてください。
1. 軽いストレッチ：ベッドの上で軽いストレッチや柔軟体操を行い、腰回りの筋肉をほぐします。
2. 温める：湯たんぽや温めたタオルを腰に当てて、筋肉を温めることで痛みを和らげます。
3. 正しい姿勢で起きる：起き上がる際には、ゆっくりと体を起こし、腰に負担がかからないように注意します。
4. 軽い運動：軽いウォーキングやストレッチを行い、徐々に筋肉を動かして血行を良くします。
5. 医師に相談：慢性的な腰痛が続く場合は、専門家に相談し、適切な治療を受けることを検討してください。
腰痛の症状が続く場合は、早めに専門家の意見を聞くことが大切です。
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