整体院 ヒマワリ(himawari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-09 10:16:34.0
- 運動をしすぎた後に筋肉が硬くなる理由！
- 筋肉を使いすぎると硬くなる理由はいくつかあります。以下に主要な要因を挙げます。
1. 筋肉の微細損傷: 激しい運動や過度の使用により筋肉の繊維に微細な損傷が生じることがあります。これにより炎症が起こり、筋肉が硬く感じられることがあります。
2. 乳酸の蓄積: 運動中にエネルギーを生成する過程で乳酸が生成されます。通常、乳酸は速やかに代謝されますが、激しい運動をすると一時的に蓄積し、筋肉の硬直感を引き起こすことがあります。
3. 筋膜の緊張: 筋肉を覆っている筋膜（筋肉の外側の結合組織）が緊張すると、筋肉自体も硬く感じられることがあります。これは、筋肉の使い過ぎや姿勢の悪さによって引き起こされることがあります。
4. 疲労による神経的な影響: 筋肉の疲労は神経系にも影響を与え、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。神経系が過剰に刺激されると、筋肉がリラックスするのが難しくなることがあります。
5. 水分・ミネラルの不足: 運動中に汗をかくことで水分や電解質が失われると、筋肉の機能が低下し、硬直しやすくなります。
これらの要因が組み合わさって、筋肉が硬く感じられることがあります。適切なストレッチや休息、栄養補給を行うことで、筋肉の硬直を軽減することができます。
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