整体院 ヒマワリ(himawari)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-08 11:44:13.0
- よく言う腸腰筋はどんな筋肉なのか
- ※イメージ図です
【ヒトの腸腰筋ってどんな筋肉？機能と構造を研究から読み解いてみた】
こんにちは！今回は「腸腰筋（ちょうようきん）」について、ちょっと専門的な研究をもとにわかりやすく解説していきます。
腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋という2つの筋肉を合わせた呼び方で、主に「股関節を曲げる（屈曲）」動きに関わる筋肉です。実はこの筋肉、歩く・立つ姿勢を保つといった日常動作にとても大切なんですよ。
研究で何が分かったの？
昭和大学の研究チームが、人の腸腰筋を調べて、「筋線維（筋肉の細胞）」がどんな風に構成されているのかを詳しく分析しました。筋線維には大きく3つの種類があり、それぞれ役割が違います。
赤筋線維持久力がある。長時間の姿勢保持や歩行に使われる。
白筋線維：瞬発力がある。短時間で力を出す時に活躍。
中間筋線維：両方の性質をバランスよく持っている。
この研究では、腸腰筋は白筋線維が多く、赤筋線維は少なめという結果に。ただし、赤筋線維のほうが太く、筋肉の密度も高かったんです。つまり、「数は少ないけど質が高い」ってことですね。
年齢や性別でも違いがある？
あります！
大腰筋は年齢とともに衰えやすく、特に高齢女性では筋密度が下がる傾向が見られました。
一方、腸骨筋は女性でしっかりした構造を保っていて、比較的長く機能を維持できることが分かっています。
女性は骨盤の形や大腿骨のねじれ角（トーションアングル）に特徴があって、それが腸骨筋の発達にも影響しているようです。
整体や運動指導にも活かせるポイント
この研究から、こんなことが言えそうです。
腸腰筋のケアやトレーニングは、姿勢改善・歩行の安定に直結！
高齢者では特に「大腰筋」の衰えに注意。赤筋線維を意識したトレーニング（持久的な運動）がおすすめ。
女性の場合は、腸骨筋がしっかりしている分、うまく使えるとよりスムーズな歩行が期待できます。
日々の生活の中で、意外と使っている「腸腰筋」。だからこそ、意識してメンテナンスしていくことが大切ですね。
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