整体院 ヒマワリ(himawari)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-15 17:11:02.0
- 【運動の秋！スポーツ後の体のケアもお忘れなく】
- 涼しく過ごしやすい季節になり、「運動の秋」という言葉通り、スポーツや散歩、ジム通いを再開したという方も多いのではないでしょうか？
体を動かすことは、健康維持やストレス解消にとても効果的ですが、運動後のケアを怠ると、逆に体を痛めてしまうことも…
スポーツ後に起こりやすい不調
・筋肉痛や関節の痛み
・肩や腰の張り
・疲労感が抜けない
・違和感のあるまま次の運動をして悪化
特に、久しぶりに運動を始めた方は、普段使っていない筋肉に負担がかかりやすく、正しいケアが重要です！
整体でできるスポーツ後の体ケアとは？
当院では、運動後の体をしっかりとリセットするために、以下のようなケアを行っています！
1.筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高める
2.関節の可動域を広げ、ケガの予防に
3.骨盤や姿勢を整え、パフォーマンス向上にも効果的
運動後の違和感や疲労は放っておかず、早めのメンテナンスが体を長持ちさせるカギです！
自宅でできるアフターケアも忘れずに
・しっかり水分補給をする（常温がおすすめ）
・軽めのストレッチで筋肉をゆるめる
・湯船に浸かって疲労を回復させる
・タンパク質を含む食事で筋肉の修復をサポート
体を動かした分、きちんと休ませることも運動の一部です！
秋のスポーツライフを楽しみながら、ケガなく健康をキープしたい方は、宇都宮市の【整体院himawari】までご相談ください！
あなたの体に合わせたケアで、快適な秋をサポートします！
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