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モア 札幌大通店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 06:44:34.0
- リバウンドを回避したいなら炭水化物は取らないと損？
- 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】
札幌パーソナルジムMORE札幌店です。食べる日食べない日を極端に分ける
炭水化物を嫌う人には、食事パターンが極端な傾向があります。例えば、食べる日と食べない日をはっきりと分けて、炭水化物を全く摂らない日が多くなります。極端な食生活は、一見ダイエット効果が高そうに見えますが、実際には体にとって負担が大きいことがよくあります。
食べない日が続くと、体はエネルギー不足を感じてしまい、次に炭水化物を摂った時に、栄養を効率よく吸収しようとします。これは、体が飢餓状態を防ぐための自然な反応です。そのため、炭水化物を避け続けると、逆にエネルギーの消費効率が落ち、リバウンドを招くリスクが高まります。
翌日の体重が基準になっている
炭水化物を避ける人は、しばしば体重計に乗ることが習慣化しており、翌日の体重が日々の食事選びの基準になっています。特に、炭水化物を摂った翌日の体重増加を恐れることが多く、そのために食事内容を制限し続けてしまいます。
体重は、水分の摂取量やホルモンの変動など、一時的な要因によっても変動するものですが、炭水化物を避ける人はその変動に過敏に反応します。体重が少し増えると「やっぱり炭水化物は悪いんだ」と感じてしまい、さらに厳しい制限を課すという悪循環に陥ることがあります。
体重の増減だけに注目するのではなく、体全体の健康状態やエネルギーのバランスを見直すことが重要です。体重の数字に振り回されるのではなく、炭水化物を適度に取り入れることで、より健全なダイエットを続けることが可能になります。
カロリーよりも満腹感を嫌う
炭水化物を避ける人にとって、満腹感が苦手という特徴もあります。炭水化物を摂るとすぐに満腹感が得られ、それが体重増加につながるという強いイメージを持っています。そのため、少量の食事でも満腹感を避け、腹八分目以下を目指すことが多いです。
しかし、満腹感を極度に嫌うことは、逆に過食を引き起こすリスクがあります。満腹感が得られないと、次の食事までに空腹感が強くなり、結果的に間食や過食をしてしまうことがよくあります。炭水化物をバランスよく摂ることで、満腹感を適度に得ながら、食事全体のバランスを取ることができるのです。
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