パーチ(perch)のブログ
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投稿日：2025-10-19 17:55:21.0
- 朝と夜の寒暖差/横浜関内
- 10月は昼と夜の寒暖差が大きく、体がついていけず
「なんだか眠りが浅い」「夜中に何度も目が覚める」と感じる方が増えます。
これは“自律神経のスイッチ”がうまく切り替わらないことが原因のひとつです。
日中は「交感神経」が優位で体を動かし、
夜は「副交感神経」に切り替わって体を休めます。
しかし気温差が激しいこの時期、体温調整にエネルギーを取られ、
神経の切り替えがスムーズにいかなくなるんです。
そんな季節におすすめなのが、「夜の自律神経スイッチ習慣」。
1、お風呂はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯に10分浸かる
2、寝る前のスマホはオフにして“脳を休ませる時間”を作る
3、背中～首の筋肉をゆるめて、神経の通りを整える
特に背骨沿いには自律神経が集中しているため、
整体でこのラインを整えると、睡眠の質がぐっと上がります。
「夜ぐっすり眠れた」「朝の目覚めがスッキリした」と実感される方も多いですよ。
気温差が大きいこの時期こそ、“整えるケア”を意識してみてくださいね。
お身体の調整は、美容整体 perch でお待ちしております。
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