ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-29 11:05:49.0
- 目の疲れの原因ってなに？
目の疲れ（眼精疲労）の原因はいくつかありますが、主に以下のような要因が関与しています。
1. 長時間の近距離作業
パソコンやスマートフォン、タブレットを長時間使用すると、目の筋肉が過度に緊張し、疲れがたまります。特に、近距離の画面に集中し続けることは、目に負担をかけます。
2. 照明や環境の影響
暗い場所や逆に明るすぎる場所での作業は、目に負担をかけることがあります。また、光のちらつきや反射も眼精疲労を引き起こすことがあります。
3. 乾燥
長時間の画面作業中は、瞬きの回数が減少し、目が乾燥しやすくなります。これが眼精疲労の一因となります。
4. 視力の問題
乱視や近視、遠視などの視力の問題がある場合、正しい矯正をしていないと、目が余計に頑張って焦点を合わせようとし、疲れを感じやすくなります。
5. ストレスや睡眠不足
精神的なストレスや睡眠不足も、目の疲れを悪化させる要因です。身体全体の疲労が目にも影響を与えます。
6. 不適切な姿勢
不自然な姿勢で作業を続けると、首や肩に負担がかかり、それが目の疲れに繋がることがあります。
対策方法
適度に休憩を取る：作業中は20分ごとに20秒程度、遠くを見ることを心がける「20-20-20ルール」が効果的です。
適切な照明を保つ：周囲の照明を調整し、画面の明るさも適切に保つことが重要です。
目を潤す：人工涙液などを使用して目の乾燥を防ぎます。
正しい姿勢を保つ：目と画面の距離や角度を適切に保ち、姿勢を改善します。
これらの方法で、目の疲れを軽減することが期待できます。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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