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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-13 11:22:28.0
- 本当は怖い眼精疲労
- スマホやパソコンが生活の一部となり、長時間画面を見続けることが当たり前になった現代。しかし、その結果 眼精疲労 に悩まされる人が増えています。「目が疲れたな…」と軽く考えがちですが、実は放置すると 深刻な健康問題 に発展することがあるのです。今回は、眼精疲労の怖さと、その影響について解説します。
◆1. 慢性的な視力低下
眼精疲労が続くと、 ピント調整機能 が低下し、物がぼやけて見えるようになります。さらに、長時間の画面作業で ブルーライト を浴び続けると、網膜へのダメージが蓄積し、視力が永久的に低下する可能性があります。
◆2. 緑内障・白内障のリスク
眼精疲労は 眼圧の上昇 や 血行不良 を引き起こし、緑内障や白内障の発症リスクを高めます。特に緑内障は 失明の原因 となることもあるため、視神経に負担をかけ続けるのは非常に危険です。
◆3. 自律神経の乱れ
目の疲れがひどくなると、自律神経のバランスが崩れ、 頭痛・めまい・不眠症 などの症状が現れることがあります。特に、 ストレスホルモンの分泌 が増えることで、心身に大きな負担をかけてしまうのです。
◆4. 首こり・肩こりが慢性化
眼精疲労によって 首や肩の筋肉が緊張 すると、血流が滞り、コリや痛みが慢性化します。放置すると 頚椎に負担がかかり、神経を圧迫 することで、腕のしびれや吐き気を引き起こすこともあります。
◆5. 老け顔の原因に
目を酷使すると、 目の周りの筋肉が緊張 し、クマやたるみ、シワが増える原因になります。また、 目の疲れが顔全体のリンパの流れを悪化 させ、むくみやくすみを引き起こすことも。結果として、 実年齢より老けて見える ことにつながります。
◎眼精疲労を防ぐために
- こまめに休憩（1時間ごとに目を休める）
- ブルーライト対策（画面の輝度を調整・ブルーライトカットメガネの使用）
- 目の血流を促進（ホットアイマスク・マッサージを活用）
- 適切な姿勢（長時間の前傾姿勢を避ける）
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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