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エスライフ 錦糸町店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-17 11:18:22.0
- 偏った食事をしていませんか？
- こんにちは！トレーナーの内藤です。
前回は、夏バテを予防するために質の良い睡眠をとることが大切だということをお伝えしました。
今回は夏バテになりやすい食事のとり方についてお伝えします！
今の時期は、キンキンに冷えたビールやジュース、アイスクリーム、かき氷などの冷たい飲み物、食べ物についつい手が伸びてしまいますよね。
猛暑のなか、こういったものは涼が取れて心地よいと思います。ですが、 冷たいものばかり摂取していると、胃腸が冷えて機能が低下し、食欲不振や下痢の原因になります。
下痢になってしまうと、水分の排出、栄養吸収不足、夏風邪や疲労倦怠感を引き起こします。ですので、体内を冷やさないためにも、常温のものをとるなどの意識もしてみるのもよいと思います◎
また、そうめんや冷麺など手軽に食べられるものを食べる機会が多く、偏った食事になりがちです。
夏バテ予防のためには、不足しやすいたんぱく質やビタミン、ミネラルなどを意識して摂取する必要があります。
・大豆・魚
たんぱく質は魚や肉、大豆製品などに多く含まれています。
食欲不振の時に脂質の多い肉を食べるのが辛いという方には、大豆やお魚だったら食べやすいと思うので、食べてみてください！
また、大豆や魚には、ビタミンB1も入っているので、たんぱく質とビタミンB1が一緒に摂れちゃいます、おすすめです◎
次回はビタミンを摂るのにおすすめの食材をお伝えします。
栄養バランスが偏らないように心がけましょう！
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