ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025-11-01 14:19:09.0
- 頭痛と姿勢の深い関係 その頭痛、実は姿勢が原因？
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は頭痛と姿勢について書いていきます！
「最近、頭が重い」「後頭部がズーンと痛い」「肩こりと一緒に頭痛も出る」そんな経験ありませんか？
実はその頭痛、姿勢の乱れが大きく関係しているかもしれません。
1姿勢が悪いと、なぜ頭痛が起きるの？
私たちの頭は約５～6kgほどの重さがあります。
それを首や背中の筋肉が常に支えてくれているのですが、姿勢が崩れるとこのバランスが一気に崩れます。
特に多いのが次のような姿勢です。
・スマホを長時間見る「スマホ首(ストレートネック)l
・猫背で肩が前に入った姿勢
・パソコン作業で頭が前に出た姿勢
このような姿勢になると、首や肩の筋肉が常に緊張し、筋肉の中を通る血管や神経が圧迫されてしまいます。
結果として、血流が悪くなり、頭に十分な酸素が届かないことで頭痛が起こります。
2姿勢由来の頭痛の特徴
・肩や首のコリを感じると同時に頭痛が出る
・後頭部からこめかみにかけて痛みが広がる
・天気や疲労で悪化しやすい
・マッサージをすると少し楽になる
これはいわゆる「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプ。
日本人も頭痛の中でも最も多いといわれています。
3改善のポイントは「姿勢リセット」
頭痛を根本的に改善するには、痛み止めよりも姿勢を整えることが大切です！
ポイント3つ！
・耳.肩.骨盤が一直線になる姿勢を意識
・デスクワーク中は30分に1回は首や肩を動かす
・胸を軽く張り、顎を引く
また、背中や肩甲骨まわりのストレッチも効果的！
姿勢をリセットするだけで、頭の重さがスッと軽くなることもあります！
最後に、姿勢が崩れているとき、体は「もう限界」とサインを出します。
そのサインの一つが頭痛なんです。
薬で一時的に痛みを抑えるよりも、自分の姿勢を見直すことが、根本的な解決につながります！
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