ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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投稿日：2025-11-11 11:25:21.0
- 「頸椎椎間板ヘルニア」とは？
- こんにちは！
美容整体サロンsion です！
今日は首のヘルニアについて書いていきます！
「頸椎椎間板ヘルニア」とは、首の骨と骨の間にあるクッション(椎間板)が飛び出して、神経を圧迫してしまう状態のことです。
人間の首は7つの骨でできていて、その間に椎間板(クッション)という柔らかいクッションが入っています。
この椎間板が衝撃を吸収したり、首の動きをスムーズにしてくれています。
ところが、長時間のスマホやパソコン、猫背の姿勢などで首に負担がかかると、椎間板の中の「髄核」というゼリー状の部分が後ろに飛び出して、神経を圧迫してしまうんです。
どんな症状が出るの？
圧迫される神経の場所によって症状は違いますが、代表的なのは、
・首、肩の痛み
首を動かすと痛みが走る。寝違えのような強い痛みが続くことも。
・腕や手のしびれ
神経の通り道に沿って「腕～指先」にかけてしびれや感覚の鈍さ。
・力が入りにくい
物をつかみにくい、ペットボトルのキャップが開けにくいなど。
・肩こりや頭痛
首の筋肉が防御反応で硬くなり、肩こり、後頭部の頭痛を感じることもあります。
原因は「姿勢」と「負担の積み重ね」
頸椎椎間板ヘルニアの多くは日常生活の積み重ねが原因です。
主な原因
・長時間のスマホ、パソコン(うつむき姿勢)
・猫背やストレートネック
・慢性的な肩こり、首こり
・加齢による椎間板の老化
特に「ストレートネック」は首の自然なカーブが失われ、椎間板に直接的な圧がかかりやすくなるため、ヘルニアの大きな原因になります。
整体では
・首、肩、背中の筋肉をゆるめる
・肩甲骨や骨盤を整えて姿勢を改善
・自律神経のバランスを整えることで、神経への負担を減らし自然治癒力を助ける方向へ導きます。
日常で気をつけたいポイント
・スマホを見るときは目の高さで
・枕の高さを見直す(高すぎる枕はNG)
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに首を回す
・胸を張る姿勢を意識(肩甲骨を軽く寄せる)
まとめ
頸椎椎間板ヘルニアは「姿勢の乱れ」が生む、首のSOS 。
痛みを抑えるだけでなく、「使い方」と「姿勢」を整えることが、根本改善への第一歩です。
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