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イカル 池袋(ikaru)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 15:32:38.0
- 10月巻き肩に悩んでいませんか？
- 最近、巻き肩に悩む方が増えています。
特に10月は季節の変わり目で、姿勢が崩れやすい時期です。
巻き肩とは？
肩が前方に丸まり、胸が閉じた状態のことです。
長時間のデスクワークやスマホ使用が主な原因となります。
主な改善ポイント
1. ストレッチを習慣化する
胸の筋肉を開くストレッチが効果的です。
壁に手をつき、体を反対方向にひねることで、硬くなった胸筋を伸ばせます。
2. 肩甲骨の運動
肩甲骨を寄せる動きを意識しましょう。
両手を後ろで組み、胸を張るだけでも効果があります。
1日数回、10秒ずつ行うのがおすすめです。
3. 座り方を見直す
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばします。
パソコン画面は目線の高さに調整し、首が前に出ないよう注意しましょう。
巻き肩の改善には継続が大切です。毎日少しずつでも意識することで、徐々に姿勢が整っていきます。
当店では10月も皆さまの健康づくりをサポートしてまいります。
ぜひお気軽にご相談ください。
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ikaru美容整体 【小顔・姿勢・骨盤矯正専門サロン】
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