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ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善

ステップワン　セイタイ　パーソナルトレーニング　ヨウツウカタコリカイゼン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区南烏山４―１３―９　サガミビル２F
  • 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】

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64件のブログがあります

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  • 良い脂質と避けるべき脂質の分類
    ビューティー
    投稿日：
    2025-10-09 11:20:59.0
    投稿者：
    岡田 葵
    良い脂質と避けるべき脂質の分類 UP
    脂質は化学構造によって、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸（オメガ3、オメガ6、オメガ9）、そしてトランス脂肪酸に分類されます 。ダイエットを成功させるためには、「良質な脂質」を意識的…続きを見る
  • 脂質の多面的な役割とダイエット中の必要性
    ビューティー
    投稿日：
    2025-10-07 12:21:56.0
    投稿者：
    岡田 葵
    脂質の多面的な役割とダイエット中の必要性 UP
    脂質は、ダイエット中に最も誤解されやすい栄養素の一つであり、「ダイエットの敵」と見なされがちです 。その理由として、脂質が1gあたり9kcalと、タンパク質や炭水化物（4kcal/g）…続きを見る
  • ダイエットにおける糖質の質とタイミング
    ビューティー
    投稿日：
    2025-10-06 10:33:18.0
    投稿者：
    岡田 葵
    ダイエットにおける糖質の質とタイミング UP
    ダイエットにおける糖質管理の核心は、摂取量だけでなく、質とタイミングにあります。糖質を摂取するとインスリンが分泌されますが、インスリンは血糖値を下げる一方で、脂肪の合成と…続きを見る
  • 糖質の基本的役割：体と脳の必須エネルギー源
    ビューティー
    投稿日：
    2025-10-05 09:28:41.0
    投稿者：
    岡田 葵
    糖質の基本的役割：体と脳の必須エネルギー源 UP
    糖質は、脂質、タンパク質と並ぶ三大栄養素の一つであり、私たちの体と脳の主要なエネルギー源として欠かせない存在です 。特に脳は、通常、糖質が分解されてできるグルコースのみを…続きを見る
  • 最適な摂取タイミングと効率的な活用
    ビューティー
    投稿日：
    2025-10-04 10:38:09.0
    投稿者：
    岡田 葵
    最適な摂取タイミングと効率的な活用 UP
    タンパク質摂取は、タイミングによってその効果が大きく変わります。特に、筋トレや有酸素運動を行った直後（特に空腹時の運動後）は、筋肉の分解が起こりやすい状態にあるため、タン…続きを見る
  • 筋肉保護のためのタンパク質の代謝的機能
    ビューティー
    投稿日：
    2025-10-03 18:14:12.0
    投稿者：
    岡田 葵
    筋肉保護のためのタンパク質の代謝的機能
    タンパク質は、カロリー制限下で筋肉量を維持するための最も重要な栄養素です 。筋肉は基礎代謝量（BMR）の大部分を占めているため、筋肉を維持することは、リバウンドしにくい、高代…続きを見る
  • なぜカロリーだけでは不十分なのか
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-10-02 19:16:10.0
    投稿者：
    岡田 葵
    なぜカロリーだけでは不十分なのか
    総摂取カロリーを管理することは基盤ですが、三大栄養素（PFC：タンパク質、脂質、炭水化物）の摂取比率、すなわちPFCバランスを最適化することは、ダイエットの質を決定づける戦略で…続きを見る
  • アンダーカロリーの定義と適切な設定
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025-10-01 19:43:20.0
    投稿者：
    岡田 葵
    アンダーカロリーの定義と適切な設定
    ダイエット成功の物理学的な定義は、摂取カロリーが消費カロリーを下回る「アンダーカロリー」の状態を確立することにあります 。体脂肪を燃焼させるためには、このエネルギー収支の…続きを見る
  • 筋トレのフォームの重要性
    ビューティー
    投稿日：
    2025-06-07 14:35:24.0
    投稿者：
    岡田 葵
    筋トレのフォームの重要性
    今回は筋トレのフォームの重要性について紹介していきます♪＜フォームが大事な理由＞１、ケガの予防→フォームが崩れると、腰や肩、ひざに負担がかかります。ケガをしてトレーニング…続きを見る
  • ダイエットにおける有酸素運動のメリットデメリット
    ビューティー
    投稿日：
    2025-06-02 13:49:19.0
    投稿者：
    岡田 葵
    ダイエットにおける有酸素運動のメリットデメリット
    今回は、ダイエットにおける有酸素運動のメリットデメリットを紹介していきます！＜メリット＞・脂肪燃焼効果が高い→有酸素運動は主に脂肪をエネルギーとして使うので、体脂肪を減ら…続きを見る
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