耳鳴りよ、さようなら！タイプ別ツボで不快な音を解消：2025年1月12日｜武蔵小杉鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2025-01-12 16:30:17.0

耳鳴りよ、さようなら！タイプ別ツボで不快な音を解消: 「キーン」「ジー」…耳の中で鳴り響く不快な音、耳鳴り。経験したことのある方も多いのではないでしょうか？

耳鳴りってどんな種類があるの？

耳鳴りは、聞こえる音の種類によって大きく2つのタイプに分けられます。

高い音の耳鳴り: キーン、ピーといった金属音のような高い音が聞こえる。
低い音の耳鳴り: ジー、ゴーといった低い音が聞こえる。
東洋医学では、高い音の耳鳴りはストレスと関係が深いと考えられています。

タイプ別！耳鳴り解消のツボ

1. 高い音の耳鳴りには「聴宮（ちょうきゅう）」

聴宮は、耳の穴のすぐ前、口を開けた時にできるくぼみにあります。聴力を高め、耳に関連する様々なトラブルに効果があるとされています。

聴宮の押し方: 口を軽く開け、人差し指でくぼみを5秒ほど優しく押します。
2. 低い音の耳鳴りには「翳風（えいふう）」

翳風は、耳たぶの裏側のくぼみにあります。耳たぶの後ろを触ると、少し凹んでいて押すと少し痛みを感じる部分です。

翳風の押し方: 耳たぶの裏側のくぼみを人差し指で5秒ほど優しく押します。
ツボ押し以外にも！耳鳴り改善のためのセルフケア
ツボ押しに加えて、以下のセルフケアも取り入れることで、より効果的に耳鳴りの改善が期待できます。

耳のマッサージ: 耳全体を優しく揉んだり、引っ張ったりすることで、血行を促進します。
リラックス: ストレスは耳鳴りの原因の一つです。深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、趣味に没頭するなど、リラックスする時間を作りましょう。
十分な睡眠: 睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、耳鳴りを悪化させる可能性があります。質の高い睡眠を確保しましょう。
適度な運動: 適度な運動は血行を促進し、ストレス解消にも効果的です。
ツボ押しをする際の注意点

ツボを押す際は、強く押しすぎないように注意しましょう。痛気持ちいい程度の力加減で押すのがポイントです。
妊娠中の方や持病のある方は、事前に医師に相談してから行うようにしましょう。