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鍼灸整骨院わかのブログ
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投稿日：2025-11-15 08:05:37.0
- 朝のだるさ～気を整え、心と体を軽くするために～
こんにちは鍼灸整骨院わかです。
気の滞りや自律神経の乱れが続くと、朝のだるさややる気の低下だけでなく、心身全体に不調を感じやすくなります。今回はこれまでのまとめとして、日常生活でできる「気の巡り」を整える工夫をお伝えします。
東洋医学でいう「気」は、体を動かす原動力であり、感情や思考にも深く関わっています。気が滞る原因は、ストレスや睡眠不足、冷え、運動不足など多岐にわたりますが、特に現代では「頭ばかり使って体を動かさない生活」が滞りを招く大きな要因です。
自律神経の面から見ると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、寝ても疲れが取れない、朝に体が重いといった状態が生じます。これはまさに、東洋医学の“気の流れが滞った状態”と重なります。
日常でできるケアとしては、朝起きたらまず深呼吸を数回行い、体内に新しい気を取り込むこと。次に、肩や首、背中をゆっくり回して全身の気血の流れを促します。また、朝日を浴びることは体内時計を整え、自律神経のリズムを正常に戻す最もシンプルな方法です。
鍼による施術では、体の内外のバランスを整え、自然に「気」が流れる状態を作り出しますが、日々の生活習慣と組み合わせることで、その効果はさらに持続します。
体と心のエネルギーがスムーズに巡ることで、朝の目覚めが軽くなり、一日のスタートが心地よく整っていきます。無理なくできるセルフケアと定期的な鍼のケアで、心身のバランスを保ちましょう。
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