ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
- 池袋駅徒歩6分
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 19:07:06.0
- むくみ太り対策に！“流す筋トレ”でスッキリ美脚
- 「夕方になると脚がパンパン…」「体重は変わらないのに脚が太く見える…」
30代女性からよく聞くお悩みのひとつが “むくみ太り”。
実は、脂肪ではなく“水分や老廃物”が溜まっているだけで、脚のラインがぼやけて見えてしまうことも多いんです。
むくみ太りの原因は、
・長時間座りっぱなし or 立ちっぱなし
・運動不足による血流低下
・冷え
・ふくらはぎがうまく使われていない
など、日常の何気ない習慣に隠れています。
ここで大切なのが、
ただ伸ばすだけではなく “流す筋トレ” を取り入れること。
筋トレと聞くとキツいイメージがありますが、むくみ対策に必要なのは「大きな力」ではなく、ほどよく筋肉を動かし、血流とリンパを流すこと が目的です。◆ むくみ改善に効く！“流す筋トレ”3選
1.かかと上げ（カーフレイズ）
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ、血液を上半身に戻すポンプ機能があります。
ここが働かないとむくみは悪化…！
足を肩幅に開き、かかとをゆっくり上下に10～15回。
ポイントは“速く動かさず丁寧に”。これだけで脚がポカポカし始めます。
2.ヒップリフト
お尻と裏ももを使うことで、骨盤まわりの巡りが改善します。
仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げて5秒キープ。
10回繰り返すだけで、下半身の血流が一気にUP。
むくみやすい人は、骨盤が後傾していることも多いので、姿勢改善にもおすすめ！
3.スクワット（深くなくてOK）
むくみ太り対策の最強メニュー。
太もも・お尻・ふくらはぎなど、大筋群が同時に働き、代謝が上がる“流し力”抜群の動きです。
深くしゃがむ必要はなく、椅子に軽く触れるくらいの浅めで十分。
10回×1セットから始めましょう。
◆ ストレッチを組み合わせると効果2倍
筋肉を動かして巡りが良くなった状態で、
・もも裏ストレッチ
・足首回し
・ 前もも伸ばし
を軽く入れると、老廃物がさらに流れやすくなります。
“動かす→流す→伸ばす” の順番がむくみケアの黄金ルール！
ラスタイル池袋店では、むくみやすい女性向けに
・下半身の巡りを促すストレッチ
・姿勢改善
・美脚につながるトレーニング
を組み合わせたパーソナルメニューをご提供しています。
「脚を細くしたい」「パンパン脚を卒業したい」そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 【美脚作り】筋トレ＆ストレッチ 〈50分×2回〉¥1,500
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-22
-
●2025-11-20
-
●2025-11-19
-
●2025-11-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（19）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 【ダイエット】パーソナルトレーニング〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【くびれ作り】筋トレ＆ストレッチ 〈50分×2回〉￥1,500円
|
|
新 規 |
¥1,500 【ダイエット】パーソナルピラティス×筋トレ〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥0 【現金キャッシュバックキャンペーン】パーソナルトレーニング〈50分×1回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【ダイエット】パーソナルトレーニング×ボクシング〈50分×2回〉
|
|
新 規 |
¥1,500 【美脚作り】筋トレ＆ストレッチ 〈50分×2回〉¥1,500
|
