ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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- 東京都豊島区東池袋１-２３-１３ 第一岡村ビル２Ｆ
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 15:55:14.0
- 在宅ワーク太り解消！座りっぱなし女子のリセット習慣
- 「気づけば体が重い…」「お腹まわりがスッキリしない…」
在宅ワークが続く中、そんな“プチお悩み”を感じている方も多いのではないでしょうか？
長時間座ったままの姿勢は、実は太りやすい体の原因をつくっています。
まず知っておきたいのは、“座りっぱなし”が招く３つの悪循環。
1.下半身の血流・リンパの滞り
2.お尻・太もも・お腹の筋力低下
3.基礎代謝の低下
つまり、「動かないこと」が“燃えにくい体”をつくってしまうんです。
そんなときこそ大事なのが、「リセットストレッチ」習慣。
ポイントは、“たった数分でも、こまめに動くこと”。
1時間に1回立ち上がって体を伸ばすだけでも、全身の血流が戻り、体のスイッチが入ります。
おすすめはこの３つ
1.背伸び＋胸開きストレッチ
デスクワーク中に丸まりがちな姿勢をリセット！
両手を上に伸ばしながら背筋をぐっと伸ばし、胸を開いて深呼吸を3回。
肩まわりの緊張が和らぎ、呼吸も深くなります。
2.もも裏（ハムストリング）ストレッチ
座りっぱなしで硬くなった太もも裏を伸ばすことで、骨盤の傾きも改善。
椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばしてつま先を天井へ。
背中をまっすぐに保ちながら、前屈するように10秒キープ。
3.足首まわし＆かかと上げ
むくみ対策にも◎
足首をゆっくり回したり、かかとを上げ下げすることで、ふくらはぎが“第二の心臓”として働き、血流を促進します。
そしてもうひとつ意識したいのが、「食べ方」と「姿勢」。
仕事に集中していると、つい猫背になったり、無意識にお菓子をつまんでしまうことも…。
背筋を伸ばして座るだけでも、体幹が使われ代謝UPにつながります。
在宅ワーク中のちょっとした意識で、体の軽さは驚くほど変わります。
がんばりすぎず、“ながら”でできるストレッチから、まずは始めてみましょう。
ラスタイル池袋店では、デスクワークによる不調や姿勢の歪みに特化したパーソナルストレッチも行っています。
自分では届かない筋肉をしっかり伸ばして、在宅太りを根本からリセットしていきましょう！
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