ピラティス&フィットネススタジオ Lastyle 池袋東口本店
ピラティスアンドフィットネススタジオ ラスタイル イケブクロヒガシグチホンテン
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ラスタイル 池袋東口本店(Lastyle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 13:19:16.0
- 夜ごはんを抜かなくても痩せる！食べ方リズムの整え方
- 「夜ごはんを抜けば痩せる」
そう思って我慢した経験、ありませんか？
確かに一時的に体重は減るかもしれませんが、実はそれ、リバウンドの原因になっていることも多いんです。30代に入ると、代謝の低下やホルモンバランスの変化で“我慢だけのダイエット”が効きにくくなります。
大切なのは、食べる時間とリズムを整えること。
夜ごはんを抜くよりも、「どう食べるか」「どのタイミングで食べるか」を意識することで、無理なくキレイに痩せられます。
まず意識したいのが、“朝・昼・夜”のバランス。
朝食を抜くと、体が“エネルギー不足”と判断して代謝が下がり、脂肪をため込みやすくなります。
夜に食べすぎてしまうのも、実は朝と昼で栄養が足りていないのが原因のひとつ。
1日を通してしっかりエネルギーを使うためには、朝・昼をしっかり、夜を軽めにが理想です。
夜ごはんを抜かなくても太らないコツは、
1.「食べる時間」…できれば就寝3時間前までに。
2.「食べる順番」…野菜→タンパク質→炭水化物の順に。
3.「内容」…脂質を控え、消化の良いメニューに。
この3つを意識するだけで、同じカロリーでも体への負担が大きく変わります。
特におすすめは、夜のタンパク質。
鶏むね肉や豆腐、魚などを意識して摂ることで、寝ている間の“代謝リセット”がスムーズになります。
睡眠中に筋肉が修復され、朝のむくみやだるさも軽減されやすくなります。
ラスタイル池袋店でも、トレーニングと合わせて「夜ごはんを我慢しない食べ方リズム」をご提案しています。
筋トレやストレッチで代謝を整えながら、食事のバランスを見直すだけで、体のラインが驚くほど変わる方も多いです。
「食べない」より「整える」。
夜ごはんを楽しみながら、キレイに痩せるリズムをつくっていきましょう。
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