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ファーストジム 大泉学園店(FIRST GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 12:02:17.0
- 女性だからこそ筋トレをして！
こんにちは、FIRST GYMのパーソナルトレーナー兼筋膜リリースセラピストのみどりです。
女性の皆さん！筋トレをしましょう！
私はホルモン影響で体調や気分が変わりやすく、生理前は浮腫やすく、イライラもしたり、落ち込みやすかったんです。
この波があるのが女性の体の特徴です。
でも、それを「仕方ない」で終わらせてしまうと、
心も体もその波に振り回され続けてしまいます。
ここで大事なのが、筋トレです。
筋トレをすると、ホルモンバランスが安定しやすくなります。
血流が良くなり、自律神経が整い、
ストレスホルモン（コルチゾール）が下がって、
幸せホルモン（セロトニンやエンドルフィン）が分泌されると言われているんです。
結果、生理前のイライラも抑えられたりしてきます。
昔はよく、「生理前なの？」と言われていました。
それだけ、周りにイライラを出していたのでしょうね、
今はイライラしたとしても、自分で気がつくことが
できているので生理前でも何も言われなくなりましたね。
女性の体は繊細だけど、鍛えることでちゃんと応えてくれます。
「ホルモンのせいでしんどい」じゃなくて、
ホルモンと上手に付き合える体をつくるのが、
本質だと思っています。
FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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