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ファーストジム 大泉学園店(FIRST GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 11:48:23.0
- 【筋トレ】ベンチプレス
こんにちは、FIRST GYMのパーソナルトレーナー兼筋膜リリースセラピストのみどりです。
ベンチプレスって、全身を鍛えられてしまうし、姿勢改善したい人にもお勧めの最強の種目なんです。
女性にも是非やってみてください！
1、ベンチに寝て、バーを握る（肩幅より少し広め）
2、肩甲骨を寄せて、胸を張る
3、 息を吸いながらバーを胸まで下ろす
4、息を吐きながら真上に押し上げる
ポイントは「腕で押す」ではなく、胸と全身で押すこと！
足で床を踏みしめて押してみましょう！
FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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