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ファーストジム 大泉学園店(FIRST GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 23:08:06.0
- [食]お水を沢山飲んで！
- こんにちは、FIRST GYMのパーソナルトレーナー兼筋膜リリースセラピストのみどりです。
![[食]お水を沢山飲んで！_20251031_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/92/16/I140229216/I140229216.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
私ね、昔は「水なんてそんなに飲まなくても平気でしょ」って思ってたんです。
でも、トレーニングを続けるうちに気づいた。
体の調子が悪い日って、だいたい水が足りてない。
朝から頭が重い、体がむくむ、トレーニング中に力が入らない。
全部、水分不足が関係してた。
ちゃんと水を飲むようになってからは、
体が軽くなるし、動きがスムーズになるし、肌もツヤが出てきた感じがします。
人体の70%は水で出来てると言われているけど
聞いて聞いて！
水が足りなくなるだけで、血の流れが悪くなって、
筋肉もうまく働かないし、ぼーっとしてくる
体の中では、常に水が運び屋として働いてくれていて、
栄養を届けたり、老廃物を流したり、熱を逃がしたりしてくれてる。
だから水が足りないことは、その運び屋がストライキしてる状態ってことですよね。
平均1リットル～2リットル
少しずつ飲んでいくことが意味のある飲み方です。
水分を意識して摂ってみてくださいね！
FIRST GYMでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。
気になることがあれば、いつでも聞いてくださいね。また、お車でお越しの際は無料の駐車場もございますので、お気軽にいらしてください。
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