ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】渋谷店
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リヘア スーパースカルプ 渋谷店(Re:hair SuperScalp)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 10:19:42.0
- 夜更かし＆冷えが髪に悪影響…冬の睡眠と髪の関係
こんにちは！
冬になると、寒さから布団にこもりたくなる一方で、年末の忙しさや生活リズムの乱れで「夜更かし」が増えがち。さらに身体の冷えも加わり、髪や頭皮にとって悪条件が重なりやすい季節です。
今回は冬の睡眠と髪の健康がどのように結びついているのか、わかりやすく解説します♪
髪の成長は夜に進む
髪は主に寝ている間に成長します。特に、深い睡眠中に分泌される「成長ホルモン」が髪の修復と新しい毛の生成を促します。しかし夜更かしが続くと睡眠時間が短くなり、成長ホルモンが十分に分泌されません。
その結果、髪が細く弱くなる、抜け毛が増えるといった影響が出てしまいます。理想は6～7時間以上の質の高い睡眠を確保することです！
冷えによる血行不良が頭皮にダメージ
冬に起こりがちな体の冷えは、血管を縮めて血行を悪化させます。
血流が悪くなると毛根に栄養が届きにくくなり、髪の成長サイクルが乱れてしまいます(´；ω；`)
冷え性の方は特に注意が必要。湯船につかる、就寝前に温かい飲み物をとる、首や足を冷やさないなど、身体を温める習慣を取り入れることが大切です。
自律神経の乱れも大敵
夜更かしや寒さが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経が乱れると頭皮の皮脂バランスが不安定になり、乾燥やフケ、炎症といったトラブルを引き起こす原因に。さらに眠りが浅くなり、悪循環に陥ってしまいます。
寝る前のスマホを控えたり、ゆっくり深呼吸してリラックスモードに切り替えることが効果的です。
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