ブログ17ページ目｜スワルラボ肥後橋院(SUWARUラボ)

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スワルラボ肥後橋院(SUWARUラボ)のブログ

最新ブログ一覧

440件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 17:03:00.0

投稿者：

山本遵

ダイエット習慣　【食事】

2. 食事は「タンパク質＋食物繊維」から食事をする順番を意識するだけで、ダイエット効果が期待できます。最初にタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）や食物繊維（野菜・きのこ・海藻…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 17:02:17.0

投稿者：

山本遵

ダイエット習慣　【白湯】

1. 朝の白湯で代謝アップ朝起きたら、まずコップ1杯の白湯を飲む習慣をつけましょう。寝ている間に体温が下がるため、朝に白湯を飲むことで内臓が温まり、基礎代謝が向上します。特に…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 16:58:23.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【休日】

10. 休日も軽い運動を習慣化休日はついダラダラしがちですが、全く動かないと血流が滞り、疲れが取れにくくなります。軽いストレッチやウォーキング、ヨガなどを取り入れることで、気…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 16:57:30.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【感謝】

9. 感謝の気持ちを持つポジティブな気持ちは健康にも好影響を与えます。1日の終わりに「今日良かったこと」を3つ書き出す習慣をつけると、自然と前向きな思考が身につきます。小さな…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 16:56:34.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【就寝】

8. 毎日同じ時間に寝る習慣を不規則な睡眠は体内時計を乱し、日中の集中力低下や免疫力の低下を引き起こします。理想は毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きること。休日も寝だめせず…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 16:55:35.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【糖分】

7. 砂糖の摂取を減らす砂糖の摂りすぎは、血糖値の急上昇・急降下を招き、疲れやすくなります。特に清涼飲料水や加工食品に多く含まれるため、ジュースを水やお茶に変える、お菓子の…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 16:54:53.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【運動】

6. 昼休みに軽い運動を取り入れるデスクワークが続くと血流が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になります。ランチ後の5～10分の散歩や、座ったままできるストレッチ（首や肩を回す、足首…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 15:35:56.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【食事】

5. 食事はよく噛んで消化を助けるよく噛むことで、消化酵素がしっかり分泌され、胃腸への負担が軽減されます。また、咀嚼回数が増えると満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐ効果も。…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 15:35:02.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【深呼吸】

4. 1日5分の深呼吸でストレス解消呼吸が浅いと、自律神経が乱れやすくなります。1日5分、腹式呼吸（お腹を膨らませながらゆっくり吸い、細く長く吐く）を行うことで、副交感神経が優…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-03-22 15:31:16.0

投稿者：

山本遵

生活習慣改善法　10選　【スマホ】

3. 寝る前のスマホをやめるスマホのブルーライトは、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制し、眠りを浅くします。寝る1時間前はスマホを見ず、読書やストレッチなどリラックスできる時間…続きを見る