2025年9月のブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-09-30 16:41:05.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
有酸素運動と筋トレは、互いに不足している部分を補い合う関係にあります。脂肪燃焼の効率化筋トレを行うと、成長ホルモンやアドレナリンなどの脂肪分解を促すホルモンが分泌されます…
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- 投稿日：
- 2025-09-29 10:40:07.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
有酸素運動:主なエネルギー源: 脂肪、糖質特徴: 比較的軽い負荷で、長時間継続して行う運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど）。主な効果:直接的な脂肪燃焼: 運動…
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- 投稿日：
- 2025-09-27 09:01:48.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
. スクワット（自重）「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれる、最も基本的な足トレです。太ももやお尻、体幹など、下半身全体を効率よく鍛えられます。やり方:足を肩幅くらいに…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-26 12:32:38.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
ダイエットにおける足トレの主な効果基礎代謝の向上: 筋肉量が増えると、消費カロリーが増え、何もしなくても痩せやすい体になります。特に下半身の大きな筋肉を鍛えることは、基礎代…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-24 16:09:49.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
筋トレを習慣化するコツは？小さな目標から始める: 最初は「スクワット10回」など、達成しやすい目標を設定する。トレーニングの場所や時間を決める: 「毎週月曜と木曜の夜に自宅で」…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-22 09:49:30.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
筋トレを続けていると、ある時期から筋力や筋肉の成長が伸び悩む「停滞期（プラトー）」に直面することがあります。これは、体がトレーニングの刺激に慣れてしまったことが主な原因で…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-20 14:23:33.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
継続すること: 何よりもまず、筋トレを継続することが大切です。適切な負荷と頻度: 筋肉は破壊と修復（超回復）を繰り返して成長します。過度なトレーニングは逆効果になるため、週2…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-19 14:50:32.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
長期段階（3ヶ月～半年以上）筋トレが習慣化し、明確な体の変化が定着してきます。筋肉量の増加: 筋肉がしっかりと成長し、以前よりもさらに力強く、引き締まった体になります。扱え…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-18 08:52:39.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
中期段階（1～3ヶ月）この時期になると、徐々に見た目の変化が現れ始めます。筋肥大の始まり: 筋肥大（筋肉のサイズが大きくなること）が本格的に始まります。特に普段から運動習慣が…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-09-17 09:46:50.0
- 投稿者：
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郷田 龍樹
初期段階（1～4週間）この時期に実感できるのは、主に筋力の向上です。神経系の適応: 筋トレを始めると、まず筋肉を動かすための神経伝達が発達します。これにより、同じ重さでも以前…
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