クランジー(CRUNGE)のブログ
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投稿日：2025-09-29 10:40:07.0
- 有酸素運動と筋トレ、それぞれの役割
- 有酸素運動:主なエネルギー源: 脂肪、糖質
特徴: 比較的軽い負荷で、長時間継続して行う運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど）。
主な効果:直接的な脂肪燃焼: 運動中に酸素を多く取り込み、体脂肪をエネルギーとして燃焼させます。
心肺機能の向上: 心臓や肺の働きが強化され、持久力がつきます。
血行促進: 全身の血流が良くなり、冷えやむくみの改善につながります。
筋力トレーニング（筋トレ）:主なエネルギー源: 糖質（グリコーゲン）
特徴: 強い負荷をかけ、短時間で行う運動（スクワット、腕立て伏せ、ダンベルトレーニングなど）。
主な効果:基礎代謝の向上: 筋肉量が増えることで、安静時に消費されるカロリー（基礎代謝）が増加し、痩せやすい体質になります。
体型の引き締め: 筋肉がつくことで、メリハリのある引き締まったボディラインを作ります。
姿勢の改善: 体幹や体のバランスを司る筋肉が強化され、正しい姿勢を保ちやすくなります。
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郷田 龍樹ゴウダ リュウキ
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