最新ブログ一覧
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-18 12:32:46.0
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郷田 龍樹
筋肉が1kg増えると、基礎代謝は約13kcal増える筋肉は安静にしていてもエネルギーを消費する「大食い」な組織です。筋肉量が増えると、太りにくい体質になります。カラダの変化がわか…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-17 12:05:41.0
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郷田 龍樹
「重さ」への執着を捨てる: 一度、普段扱っている重量を10～20%下げてみましょう。鏡や動画でチェック: 自分の動きを客観的に見て、お手本と比較しましょう。意識を「動作の質」へ: …
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-14 10:56:16.0
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郷田 龍樹
多くの方が筋トレ中に抱える腰痛や肩の痛みは、そのほとんどがフォームの崩れから来ています。間違ったフォームで無理に重さを扱うと、関節や靭帯などの「弱い部分」に過度なストレス…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-13 13:53:15.0
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郷田 龍樹
「休息とリフレッシュ」を戦略に組み込む習慣頑張りすぎる人は、ジム通いを「苦行」にしがちです。回復はトレーニングと同じくらい重要です。【具体的な習慣】意識的にオフ日を設ける…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-11 09:59:24.0
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郷田 龍樹
筋トレで重要なのは、重さや回数ではありません。一番大切なのは、「狙った筋肉を正確に、かつ安全に追い込むこと」です。誤ったフォーム: 力を逃がしたり、他の部位（特に腰や関節）…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-11 09:26:19.0
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郷田 龍樹
「セルフ・フィードバック」の習慣化ただ記録するだけでなく、その記録をどう次の行動に活かすかが重要です。【具体的な習慣】PDCAサイクルを回すPLAN：今日のメニュー（例：胸・三頭…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-10 14:54:01.0
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郷田 龍樹
「将来の自分」との対話を持つ習慣トレーニングの効果はすぐには現れません。短期間で目に見える変化がないと、モチベーションは下がりがちです。【具体的な習慣】「非体型的なメリッ…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-07 09:49:16.0
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郷田 龍樹
「完璧主義」という名の最大の敵を倒す習慣多くの人が挫折するのは、完璧にできなかった自分を責めてしまうからです。ジム通いで最も大切なのは「頻度」であり、「質」ではありません…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-06 09:47:06.0
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郷田 龍樹
「ジムの雰囲気」で気分を上げる！トレーニングウェアや音楽は、気分を高める強力なツールです。【具体的な習慣】お気に入りウェアの法則「これを着たいからジムに行く」と思える、気…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025-11-05 09:50:46.0
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郷田 龍樹
モチベを「外圧」でブーストする！自分の意志の弱さを認めて、他者の目やシステムを活用しましょう。【具体的な習慣】トレーナー予約を先払いパーソナルトレーニングを予約し、キャン…
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クランジー(CRUNGE)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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