アーユルヴェーダプライベートサロン light HeNa【ライトヘナ】
アーユルヴェーダプライベートサロン ライトヘナ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区堂島２－１－２５
- 【完全貸切】西梅田駅から徒歩3分/北新地駅から徒歩4分/大阪駅から徒歩10分
ライトヘナ(light HeNa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 10:05:24.0
- 寝ても疲れが取れないあなたへ「深い眠り」の整え方
- 「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリしない」
「眠っても疲れが抜けない」
そんなとき、私たちの体と心は“休息の質”を求めているサインかもしれません。
アーユルヴェーダでは、夜は「ヴァータ（風）」のエネルギーが鎮まり、
「カパ（水）」の穏やかさに包まれる時間。
このリズムに合わせて“整える眠り”を意識することで、
心も体も深くリセットされていきます。
1. 眠る前のオイルリチュアル
寝る前に、湯せんで温めたセサミオイルを手に取り、こめかみ・耳の後ろ・首筋・足裏へ。
オイルの温かさと香りが神経をゆるめ、思考が少しずつ静まっていきます。
スマホの光を少し遠ざけ、灯りを落とした空間でゆっくりと深呼吸を。
2. “夜の飲み物”を変えてみる
寝る前のカフェインや冷たい飲み物は、眠りを浅くします。
代わりに、あたたかいミルクやチャイ、スパイスティーを。
ほんのり甘みを感じる味が、心を安心させてくれます。
3. 1日の終わりに、“自分をねぎらう言葉”を
アーユルヴェーダでは、体だけでなく「心」も毎日お手入れが必要。
「今日もよくがんばったね」と声をかけてあげることで、
緊張がほぐれ、眠りの深さが変わります。
忙しい毎日の中で、睡眠は“回復の時間”ではなく“整える時間”。
心と体を静かに鎮めることで、本来のリズムを取り戻せます。
もし寝つきが悪かったり、常に体が重く感じるときは、
人の手をかりてトリートメントで一度リセットするのもおすすめです。
ゆったり流れるオイルと、温かな手のぬくもりが深いリラクゼーションを誘い、
まるで眠るような静けさの中で、全身が再びめぐり始めます。
「ちゃんと休む」ことは、決して贅沢ではありません。
それは、明日のあなたを軽やかにするための、やさしい準備です。
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light HeNa
【住所】大阪府大阪市北区堂島２－１－２５
【アクセス】西梅田徒歩2分/ 北新地徒歩4分
【営業時間】10:00~21:30 (最終受付20:00)
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