ルーツメディカルセイタイインアカバネテンコガオキョウセイセイタイ
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- 東京都北区赤羽南１－２１－３ カラムビル２０２
- 「赤羽駅 南改札口」から徒歩5分◎ カラムビル202 〔赤羽/整体/小顔矯正〕
ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 10:46:24.0
- 冷房冷えの置き土産を一掃！
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪10月は朝晩が冷え、日中はまだ汗ばむ“寒暖差シーズン”
夏に蓄積した冷房冷えに加え、乾燥と日照時間の短縮で自律神経が揺らぎ、
静脈・リンパの還流が落ちやすくなります。
脚のだるさや手足の冷え、夕方の顔むくみ、
眠りの浅さが続く方は“巡りの通り道”から整えるのが近道。
長時間座位で骨盤が後傾すると鼠径部が圧迫され、
ふくらはぎポンプが弱まり下半身に滞留。
さらに巻き肩で鎖骨下の“出口”が詰まると、
上流（首～顔）にもむくみが波及し、フェイスラインがぼやけやすくなります。
【自宅でできる10月の巡りルーティン（合計3～5分）】
1）ふくらはぎポンプ：つま先立ち20～30回を毎時。
2）足首ポンプ：座位でつま先上げ下げ各20回。
3）鎖骨流し：鎖骨の下を外側へ軽圧で30秒ずつ。
4）横隔膜呼吸：鼻で4秒吸って6秒吐く×5サイクル。
5）温活＋保温：就寝前の足湯5分→冷水10秒を2セット。寝間着は首・足首を冷やさない素材で。
【姿勢と環境の見直し】
・座面は浅め、坐骨で座る感覚を。太もも前側の圧迫を避ける。
・デスクは肘90度・モニター目線やや下。巻き肩を防ぎ鎖骨下の通りを確保。
・水分はこまめに。塩分・アルコール過多の翌日はカリウムを意識。
・就寝1時間前はスマホの強光を避け、部屋はやや涼しく、照明は暖色へ。
【セルフチェック】
□ 夕方に靴下の跡がくっきり残る
□ 朝より夜の顔が膨張して見える
□ ふくらはぎがカチカチ／触ると冷たい
□ デスクで足を組む癖がある
2つ以上当てはまれば、巡り低下サイン。今日からルーティンを始めましょう。
“夏の置き土産”は10月中にリセットするのが吉です。
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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