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ルーツ 赤羽店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 11:14:19.0
- フェイスラインは胸鎖乳突筋で決まる！ 赤羽/小顔
- こんにちは！
Rootsメディカル整体院赤羽店です♪(^^)/
Rootsメディカル整体院赤羽店では毎日ブログを投稿しています♪
健康コラム、お客様Before After紹介、NEWS等様々な投稿を配信しています！
お時間ある際に是非目を通してみてください♪「フェイスラインがもたつく」
「横から見た輪郭が丸く見える」
そんな悩みを抱える方の多くに共通しているのが、首の横にある“胸鎖乳突筋（SCM）”の張りです。
胸鎖乳突筋は、耳の下から鎖骨に向かって伸びる太い筋肉で、首を回したり、傾けたりする動きに関わる重要な部位。
しかし、デスクワーク・スマホ姿勢・ストレスによる食いしばりが続くと、この筋肉が過緊張を起こし、フェイスラインを横へ押し広げる“外張り”現象につながります。
胸鎖乳突筋は、顔の下部と首の筋膜を強く引き込みながら働くため、
硬くなると
・フェイスラインが外に広がる
・あご下のもたつきが残りやすい
・首が太く見える
といった、輪郭の崩れが起こりやすくなります。
特に冬は寒さで肩をすくめる姿勢が増え、胸鎖乳突筋の緊張が強くなるため、横顔の印象が重たくなりやすい季節です。
また、胸鎖乳突筋の奥には重要なリンパ節や静脈が多く存在し、ここが硬くなると排出の“出口”が詰まり、むくみ→フェイスラインのぼやけという悪循環が加速します。
自宅でできる簡単ケア
1. 首横ストレッチ
耳を肩に倒すように横に傾け、反対側の鎖骨を軽く押さえる
2. 鎖骨下の軽い流し
鎖骨の内側～外側にかけて、指の腹でやさしく撫でる30秒
3. 咬筋リセット
歯を離して舌先を上あごの“スポット”へ置き、鼻呼吸。首の緊張源となる食いしばりを抑制。
首横の筋肉をゆるめると、フェイスラインの“外張り”が収まり、横顔のシャープさが生まれます。
顔だけ触っても戻りやすい方こそ、首の横から整えるアプローチをしましょう！
御来院、心よりお待ちしております。東京都北区赤羽南1-21-3 カラムビル202
R∞tsメディカル整体院 赤羽店
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