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リライフ(Re.Life)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:45:52.0
- 冬の血圧管理ポイント
- 11月下旬から冬にかけて 血圧が上昇しやすい 季節になります。
寒さによる血管の収縮が 主な原因です。
管理のポイントを お伝えしますね。
起床時の急な行動を 避けることが重要です。 布団の中で軽く体を動かし 徐々に活動を始めましょう。
トイレや脱衣所など 温度差のある場所に 注意が必要です。 暖房器具を設置するなど 温度差を小さくします。
入浴時も気をつけます。 脱衣所を温めてから 服を脱ぎましょう。 湯船に入る前にかけ湯で 体を慣らします。
塩分の摂り過ぎに注意。 1日6g未満を目標に 減塩を心がけましょう。
私が多くのクライアントを 見てきた経験では 生活習慣の改善が 血圧管理の鍵でした。
適度な運動も効果的です。 ウォーキングなどの 有酸素運動を週3回 30分程度行いましょう。
ストレス管理も重要です。 深呼吸やリラックスする 時間を意識的に作ります。
アルコールの飲み過ぎは 血圧上昇の原因に。 適量を守りましょう。
定期的な血圧測定で 自分の状態を把握することが 大切です。
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