ダイエット/膝・腰の痛み改善 Liberate【リバレイト】
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リバレイト(Liberate)のブログ
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投稿日：2025-11-19 04:58:38.0
- 【朝晩の冷え込みと腰痛の関係とは？】
- おはようございます！
湘南の「食べる」ダイエット/ひざ・腰専門家の井上です(^▽^)/。
朝晩グッと冷え込んできましたね(-_-;
この時期になると、
「朝起きたときに腰が痛い」
「夜になると腰が重だるい」
そんな声がぐっと増えます。
特に秋から冬にかけては、
日中はまだ暖かいのに、朝晩はぐっと冷え込むことがありますよね。
この「温度差」こそ、腰痛が悪化しやすい大きな原因なんです！。
私たちの体は冷えると血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。
特に腰まわりの筋肉は体の中心を支える大切な部分。ここがこわばると動きが悪くなり、ちょっとした動作でも痛みを感じやすくなるのです(-_-;)。
朝起きたときの「イタタタ…」という感覚は、この影響が大きいんですね！。
さらに、朝晩の冷え込みは自律神経にも影響します。
急に冷え込むと体は緊張状態になり、筋肉に力が入りやすくなります。
これが続くと、常に体がガチガチの状態になり、腰への負担が増えてしまうのです(-_-;。
「最近なんだか疲れやすい」
「眠りが浅い」
と感じている方は、自律神経の乱れが腰痛を助長している可能性もあります。
では、どうすれば朝晩の冷えによる
腰痛を防げるのでしょうか？
まず大切なのは「冷えから守ること」。
寝る前にお腹や腰を温めたり、薄手の腹巻きを使ったりするだけでも、朝の腰のこわばりがかなり変わります。
布団に入る前にお風呂でしっかり体を温めるのもおすすめです。体が温まると血流が良くなり、寝ている間に筋肉がゆるみやすくなります(^▽^)/。
朝起きてすぐに動き出すのではなく、ベッドの中で軽くストレッチをするのも効果的です。
5秒ほどゆっくり深呼吸しながら、
膝を左右に倒したり、背中を丸めたり伸ばしたりするだけで、腰まわりの巡りが整います。
日中はまだ暖かくても、朝晩の冷えは油断大敵！。
腰痛はちょっとした冷えから始まることが多いので、「少しの冷え対策」があなたの腰を守ってくれます♪。
季節の移り変わりを快適に過ごすためにも、ぜひ今日から体を冷やさない工夫を取り入れてみてくださいね！。
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