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パルレ 仙台東のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 16:39:54.0
- お尻の筋肉が硬くなることで起こる影響とは？
- こんにちは！
女性専門整体院パルレ仙台東店です。
11月も後半に差し掛かかりましたね！
どんどん冬に近づいていますが、寒いからと体を動かす機会減っていませんか？
動かないで座ったままの姿勢が続くと、お尻の筋肉が硬くなってしまいます。
【お尻の筋肉が硬くなることで起こる影響】
・腰痛や坐骨神経痛：硬くなった筋肉が神経を圧迫
・股関節の動き制限：歩行や立位動作がぎこちなくなる
・血行不良・冷え・むくみ：筋肉のポンプ機能が低下
・運動パフォーマンスの低下：走る・ジャンプなどの動作が鈍る
・基礎代謝低下・痩せにくさ：筋肉が硬いと代謝が落ちる
・ヒップラインの崩れ・下垂：弾力を失い、見た目にも影響
【お尻の筋肉が硬くなる原因】
・長時間の座りっぱなし：デスクワークや運転で圧迫され続けると血流が悪化
・運動不足：筋肉を動かさないと柔軟性が失われる
・姿勢の悪さ・骨盤の歪み：片脚重心や猫背などで負担が偏る
・ストレスや緊張：無意識に力が入り、筋肉が固まる
☆改善・予防のポイント☆
・定期的に立ち上がる・歩く：座りっぱなしを避ける
・ストレッチ：大臀筋・中臀筋を伸ばす運動（寝ながら、座りながらでも◎）
・日常でお尻を使う、片脚重心を避ける
・温めて血行促進：湯船に浸かる、軽いマッサージ
お尻の筋肉が硬くなると「痛み」「見た目の変化」まで幅広く影響します。
普段の生活で「座りっぱなしが多い」「片脚に体重をかけがち」
など思いあたることはありませんか？
姿勢が改善することでお尻の負担も減ってきますよ！
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整体師
菊池 キクチ
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