ジョセイセンモンセイタイインパルレセンダイヒガシ
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パルレ 仙台東のブログ
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投稿日：2025-11-26 16:08:37.0
- 反り腰になっているかも？
- こんにちは！
女性専門整体院パルレ仙台東店です。
女性に多い反り腰、放置してしまうと見た目だけではなく、
慢性的な腰痛や肩・首こり、生理痛の悪化などの原因になってしまいます。
立っている時に気になる方が多いですが座っている時に意識したことありますか？
もしかしたら反り腰を悪化させる座り方をしているかもしれません！
【反り腰を悪化させるNGな座り方】
・背もたれにダラっと寄りかかる
・椅子に浅く座り、腰を反らせてお腹を突き出す
・足を組む習慣
☆反り腰にならない座り方☆
・骨盤を立てる
椅子に深く腰掛けて、お尻の「坐骨」で座る感覚を持つ。骨盤を前にも後ろにも倒さず、まっすぐ立てることが大切
・背もたれに頼りすぎない
背筋をピンと張りすぎず、軽く背もたれを使う程度
・足裏を床にしっかりつける
つま先立ちやかかと浮きはNG。足裏全体が床に接することで骨盤が安定
・顎を軽く引く
首が前に出ないように意識し、耳と肩が一直線になるようにする
無理に「良い姿勢」を作ろうと背中を反らすと逆効果になるので、
リラックスしながらの姿勢を心がけましょう。
今の姿勢と向き合うことで今後の悪化が防げますよ！
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整体師
菊池 キクチ
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