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整体院トトノエル 西川原院のブログ
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投稿日：2025-08-13 15:59:52.0
- 実は(反り腰)ではなかった！姿勢不良の原因
- 私、反り腰なんです！とご来院されることがあります。10年前より、TVやSNSで話題となり、耳にすることが多くなってきているかと思います。
ただ、その方の姿勢をチェックすると、反り腰ではないことがあります。
その反り腰と勘違いしてしまうのは、実は【仙骨の前傾】が引き起こす姿勢の崩れと不調です。
背筋を伸ばしていても、骨盤の奥にある「仙骨（せんこつ）」が前に傾いていると、見た目も体調も少しずつ影響を受けてしまうんです。
◆仙骨ってどこにあるの？
仙骨は、背骨の一番下にある逆三角形の骨。
骨盤の真ん中で、上半身と下半身をつなぐ大事なパーツです。
実は、この仙骨がほんの数度前に傾くだけで、骨盤全体の角度が変わり、姿勢にも変化が出ます。
◆仙骨が前傾するとどうなる？
仙骨が前に傾くと、骨盤も一緒に前に倒れやすくなります。
すると腰のカーブ（反り腰）が強くなり、
◯腰痛
◯お腹ぽっこり
◯太ももの前のハリ
◯猫背や首の前突
などが起きやすくなります。
背筋を伸ばしているつもりでも、腰だけ反ってしまい、見た目が「疲れて見える立ち姿」になってしまうこともあります。
◆なぜ仙骨が前傾するの？
◯長時間のデスクワーク
◯ヒールや厚底靴の常用
◯筋力のアンバランス（お腹のインナーマッスルが弱い）
◯反り腰の立ち姿勢のクセ
こうした習慣が、仙骨の角度を少しずつ変えてしまいます。
◆仙骨の前傾を整えるには？
1. 骨盤周りのストレッチ
太もも前・腰・お腹まわりをほぐして、骨盤をニュートラルに。
2. インナーマッスルを鍛える
ドローインや腹式呼吸で、お腹の奥を支える力をアップ。
3. 日常の姿勢を見直す
腰を反らせず、おへそを軽く背骨に近づける意識で立つ。
◆トトノエル式骨盤矯でできること
女性整体師によるソフトな施術で、仙骨まわりの関節・筋肉のバランスを整え、自然な骨盤の角度に近づけます。
自分では気づきにくい仙骨の前傾も、体の動きや触診でチェックできますよ。
「立っているだけで腰が疲れる」「下腹が引っ込まない」
そんな方は、仙骨の前傾が関係しているかもしれません。
一度、ご自身の姿勢を見直してみてくださいね。
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