パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2025-11-21 19:00:51.0
- 水分不足は体に悪い？
- こんにちは！
やまベェ丸山です！皆さんは普段から水分をしっかりとれていますか？
なんとなく水分がとれた方がいい、ジュースより水を飲んだ方がいい、これくらいの認識で止まっている方は非常に多いです！
では水分がとれないと体にどんな悪影響が出るのか？
まずは自分が水分不足なのかをチェックしていきましょう！
確認方法
1．尿の量と色を確認する
尿が濃い黄色や茶色に近くなる色、一回のトイレの尿量が少ないと水分不足です。
2．指の爪を５秒ほど圧迫して、圧迫を解いたときに色が戻る時間をみる
通常だと色がすぐ戻り、およそ２秒以内で戻りますが、それ以上だと脱水所見である可能性が高いです。
のどの渇きや口の乾燥、軽度のめまいや目のふらつき、疲労感や集中力が低下する、こういった症状がある方も水分不足の可能性が高いです。
定期的に水分がとれないと、ひどいと脳梗塞や心筋梗塞など【重い疾患】にもかかりやすくなってしまいます…
水分もとりすぎると体内の塩分濃度が薄まる影響で、むくみや吐き気など様々な症状を引き起こすリスクは少なからずあります。
そのため、【こまめに水分補給することを意識】して、短時間で大量に摂取をしないように気をつけましょう！
水分摂取やセルフケアなど、お体についてお困りのことがございましたらお気軽にご連絡お待ちしております！！#整体#マッサージ#パーソナルトレーニング#腰痛#肩こり#頭痛#姿勢改善#札幌#大通
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投稿者
やまベェ 丸山
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