パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2025-11-20 15:34:42.0
- 日光を浴びることの重要性
- こんには！
やまベェ丸山です！皆さんは普段から日光を浴びていますか？
適度に日光を浴びることができると良いことはたくさんあります！
その中でも特に、【自律神経の乱れ】にはかなり効果的です！
自律神経が乱れると、体のオンとオフのバランスが乱れ、体の疲労が蓄積しやすくなり、様々な体の不調を引き起こします。
できれば【２～３０分】目安で太陽の光を浴びる習慣をつけることで、自律神経の改善が見込めます！
毎日ではなくとも、【週３～４回】の頻度である程度の効果が期待できます！
ではなぜ自律神経の乱れに効果的なのか？
その理由は、太陽の光には【セロトニン】という神経伝達物質を増やす効果があるからです。
また、セロトニンにはストレスを軽減したり、眠気を断ち切ってくれたりする効果があり、別名を【幸せホルモン】とも呼ばれます。
大体太陽の光を浴びてから１０～１４時間ほどでセロトニンは睡眠を促すホルモン【メラトニン】という物質に変わり、良質な睡眠が取れやすくなります！
あとは【ビタミンD】の生成を促すこともできます！
ビタミンDは【カルシウムの吸収を助ける】ことができるため、丈夫な骨や歯を作るのに必要不可欠です！
主に日光(紫外線)を浴びることで、約８０％ほど皮膚で合成されます！
【結論】
日光を浴びると、自律神経の乱れが整いやすくなり、体の不調が改善しやすくなる。
免疫機能も向上し、心身の健康維持が見込める。
今よりもより健康的で快適な生活ができるためには、日光を浴びることはかなり重要です。
理想は午前中に軽いウォーキングができると完璧です(^^)
また、自律神経の乱れに関しては当店の【整体】でも改善が見込めます！！
お体のことでお困りでしたら、ぜひご連絡お待ちしております(^O^)
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投稿者
やまベェ 丸山
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